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游泳2000米相当于跑步多少公里,游泳30分钟和跑步30分钟效果

tamoadmin 2024-06-11 人已围观

简介1.游泳一千五百米消耗几大卡2.游泳1000米和跑步2000米,哪个更难更累?游泳500米相当于跑步2公里。一般游泳500米系消耗的热量可达到110卡,正常情况下游泳一个小时消耗热量是446卡,所以按照15分钟500米的速度来算,消耗110卡是比较正常的。在游泳的时候,因为每个人游泳姿势和心率、速度不一样,因此最后的结果是会有差异的。不过游泳是非常健康的运动,只要坚持的话,都可以看到身材的改变。如

1.游泳一千五百米消耗几大卡

2.游泳1000米和跑步2000米,哪个更难更累?

游泳2000米相当于跑步多少公里,游泳30分钟和跑步30分钟效果

游泳500米相当于跑步2公里。

一般游泳500米系消耗的热量可达到110卡,正常情况下游泳一个小时消耗热量是446卡,所以按照15分钟500米的速度来算,消耗110卡是比较正常的。在游泳的时候,因为每个人游泳姿势和心率、速度不一样,因此最后的结果是会有差异的。不过游泳是非常健康的运动,只要坚持的话,都可以看到身材的改变。

如果能够坚持每天游泳500米的话,那么可以达到塑性的作用,因为游泳可以锻炼到全身的肌肉,帮助我们消耗热量,长期坚持可以防止肥胖;除了塑性之外,还可以提高我们的心肺功能,因为游泳的时候我们的心脏负荷很大,长期坚持可以锻炼心肺功能;长期坚持游泳,可以促进身体新陈代谢,还能够提高身体的免疫力。

游泳一千五百米消耗几大卡

我认为游泳可以说是最有效地减肥方法,但有两点需要注意:

一、运动量要达到一定程度。每天游泳超过1000米时间达到1小时以上,会消耗很多热量,减肥效果会很明显的,可惜很多人游泳水平有限,游不了那么远也游不了那么久,就在水里那么泡着可是不能减肥的。这种情况,还不如直接去跑步。

二、运动量达到了,可是游完泳因为消耗热量很大身体会有很强的饥饿感,此时如不控制饮食量,也会导致游泳减肥失败。

你只要注意以上两点,就一定会有很好的减肥效果。

游泳1000米和跑步2000米,哪个更难更累?

游泳一千五百米大约消耗1800卡路里

人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。

另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。

而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

扩展资料:

游泳的好处

改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动,可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。

虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉,但能够提高许多肌肉的力量和协调性,特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力,游泳又是周期性的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

游泳还有一个很大的好处,即柔韧性的改善。

这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时,仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大,定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且,正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。

提高呼吸系统的机能

水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。

所以经常游泳,可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升,甚至7000毫升,而一般人只有3000到4000毫升。

参考来源:百度百科-游泳

人体结构更适合走路和跑步。只要不是竞速赛跑,跑2000米就很轻松。游泳1000米更累些,因为静水中的阻力比陆地大得多(当然不包括顺流而下者)。特别是对那些水性不好的人而言,泳姿不好还会做很多无用功(瞎扑腾半天游不出几米)。但是游泳不伤关节,因此许多人把游泳作为一种更好的锻炼方式。

文章标签: # 游泳 # 消耗 # 可以