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垫排球的技巧视频 中考要求,垫排球的技巧

tamoadmin 2024-06-12 人已围观

简介1.垫排球的技巧2.排球垫球技术的动作有哪些3.排球对垫要怎么样才会打得稳?4.排球垫球的技巧方法5.排球自垫球的动作要领是?6.排球垫球的技术要领1、准备姿势:上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。2、垫球手型:通常采用两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠哟~3、击球点:用腕上10厘米左右的两小臂挠骨

1.垫排球的技巧

2.排球垫球技术的动作有哪些

3.排球对垫要怎么样才会打得稳?

4.排球垫球的技巧方法

5.排球自垫球的动作要领是?

6.排球垫球的技术要领

垫排球的技巧视频 中考要求,垫排球的技巧

1、准备姿势:上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。

2、垫球手型:通常采用两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠哟~

3、击球点:用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

4、垫球姿势:两臂夹紧前伸,插入球下击球的正下部,注意蹬地、提肩、顶肘、压腕、抬臂动作的连贯。

5、脚步移动:在微屈膝半蹲的准备姿势前提下,应根据排球垫起后每次的落点,主动移动脚步,调整再次垫击球的位置。

自垫球常见的问题

一、击球部位不正确

二、肘关节弯曲

三、击球时力量控制不准

四、脚步移动慢

垫排球的技巧

排球自垫球动作要领准备姿势、接球姿势、垫球动作、手臂动作、脚步动作、视线和角度、连贯性和节奏、脚步的移动、眼手的协调、训练和提高。

1、准备姿势:

开始练习自垫球前,需要做好准备姿势。双脚分开与肩同宽或略宽,身体微微弯曲,保持平衡。双手放在胸前或头顶,随时准备接球。

2、接球姿势:

当球来到时,迅速移动身体的位置,使自己处于最佳的接球位置。同时,双手放在球下方,用手掌托住球,保持手臂放松。

3、垫球动作:

在接球的同时,双脚向上跳起,同时将球向身体上方垫起。垫球时要注意力度和角度,力度要适中,角度要与身体平行。

4、手臂动作:

垫球时手臂要伸直,用整个手掌和手臂发力,将球垫向目标位置。同时,要保持手臂放松,避免过度紧张。

5、脚步动作:

在垫球的过程中,脚步也要配合动作。当球到达身体上方时,双脚向上跳起,同时身体微微后仰。当球被垫起时,双脚迅速落地,为下一次垫球做好准备。

6、视线和角度:

在垫球时,要保持视线的专注,注视着球的方向和目标位置。同时,要注意调整自己的角度,使自己正面对着目标位置。

7、连贯性和节奏:

自垫球需要连贯性和节奏感。在练习时,要注意保持动作的流畅和自然。同时,要根据球的高度和速度调整自己的节奏,使自己能够更好地控制球的方向和高度。

8、脚步的移动:

在垫球时,脚步也要配合动作。要根据球的高度和速度调整自己的脚步,使自己能够更好地接住球。同时,在移动时要注意保持身体的平衡。

9、眼手的协调:

在垫球时,要保持眼手的协调。眼睛要注视着球的方向和目标位置,同时手要准备好接球的动作。

10、训练和提高:

要想提高自垫球的水平,需要不断地进行训练和练习。可以通过反复的练习来提高熟练度和掌握技巧,同时也可以通过观看比赛和教学视频来学习其他人的经验和技巧。

排球垫球技术的动作有哪些

垫排球的技巧:

1、手臂必须绷直,在球的时候不能弯曲。

2、垫球的时候不要大力挥臂,垫球其实不只用的是挥臂

3、感觉很重要,在击球的时候要有感觉,在什么位置上击球,要记住。

4、跑动要积极,不要站在场上就不动了,要主动去接,努力把球垫到最合适的位置上。

垫排球的要领:

一. 自垫要领

1.准备姿势:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两手持球于腹前。

2. 手形:两手交叉成叠握,拇指并拢手腕压,用力夹肘不放松。

3.触球部位:腕关节以上10厘米,挠骨内侧平面触。

4.用力顺序:两腿自下而上蹬伸,两臂随着摆置腹前触球。

二.正面双手传球要领

1.准备姿势:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起,双手放在体侧边。

2. 手形:两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字)

3. 触球部位:全(拇指)三(食指、中指)二(无名指)一(小指)。

4. 用力顺序:蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。

排球对垫要怎么样才会打得稳?

排球的垫球技术是排球运动的最基本的技术,是排球运动员、学生和爱好者必须掌握的基础技术。下面是我为大家整理的排球垫球技术的动作有哪些,希望对大家有所帮助!

排球垫球技术的动作

 正面双手垫球的动作规格与要领

 1、垫球的准备姿势

 比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。

 2、击球手型、击球点和击球部位

 垫击手型

 目前常用的方法有两种:

 叠指法两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

 包拳法两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。

 击球点、击球部位:

 正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球

 3、垫球的动作要领

 插及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

 夹两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。

 提由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

排球垫球技术的要点

 1、垫球的准备姿势

 一般准备姿势,上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。

 2、垫击手型

 通常采用两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

 3、击球点、击球部位

 正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

 4、垫球的动作要领

 (1)插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

 (2)夹:是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。

 (3)提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

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5. 排球垫球技术讲解及技巧

排球垫球的技巧方法

正确的垫球技术应注意以下几点:

1、手臂垫球的时候不要有很明显向上引的动作,那样的话就会飞很远了,如果不是在后场需要出力的话就尽量不要加力,

2、垫球前身体重心下降,随时准备身体的移动,来球时身体快移动到来球位置;

3、运用正确的垫球手型:两臂夹紧、压腕顶肘,用前臂手腕上十厘米左右的位置将球垫出;

4、垫球给同伴时,应注意球的弧度和球的落点。

5、颠球时,整个身体注意随胳膊一起协调上下运动,挺住腰杆。整个身体配合双臂上下运动的同时,其实两肩也在配合做出调整,以保证双臂向上运动时,特别是在接触球的一瞬间给球的力是垂直向上的。

扩展资料:

排球对垫时,必须有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位以及调整手臂与地面的适宜用力角度,才能取得良好的垫球效果。

正面双手垫球是各种垫球技术的基础,适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上,判断来球的路线与落点,迅速移动取位,把来球保持在腹部的正前方,两臂插入球下并对准来球。

百度百科-垫球

排球自垫球的动作要领是?

排球垫球的技巧方法如下:

1、垫球是排球运动的基本技术之一,排球垫球的三种手势:抱拳式、叠掌式、互靠式

2、正面垫球按其垫击来球力量大小,可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。

3、排球自垫球要点:抛球要稳、落点准确、上下肢的配合、要有恒心。

4、动作要领:半蹲姿势,正面对着来球方向,两手相抱成垫球手型,垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。

5、排球正面双手垫球技术要点也可简单概括为八字口诀:一插、二夹、三抬、四蹬。

6、两臂夹紧前伸,插入球下,通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

排球垫球动作要领

1、叠指法,两手手指上下重叠,掌根紧靠,合掌互握,两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。

2、包拳法,两手抱拳互握,两拇指平行朝前,两掌根和两前臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。

3、正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离,有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。

排球垫球的技术要领

排球自垫球的动作要领

1、插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

2、夹:是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。

3、提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

练习方法:

(1)垫击固定球:两人一组,一人持球固定在小腹前高度,另一人从准备姿势开始,做垫击动作,但不将球垫出,只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确,注意全身协调用力。

(2)垫击抛来球:两人一组一抛一垫。球要抛准,尽量固定抛球的高度、速度及落点,垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后,再逐渐加大难度,适当将球抛在练习人的前后、左右,要求练习者移动后仍作正面垫球。

(3)对墙自垫:一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右,认真体会用力顺序,体会动作要领,注意击球部位。对墙自垫能熟悉球性,增加球感。对墙自垫熟练了,能准确体会球的力量大小,提高垫击动作的准确性。

排球垫球的技术要领如下:

1、垫球是排球运动的基本技术之一,排球垫球的三种手势:抱拳式、叠掌式、互靠式

2、正面垫球按其垫击来球力量大小,可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。

3、排球自垫球要点:抛球要稳、落点准确、上下肢的配合、要有恒心。

4、动作要领:半蹲姿势,正面对着来球方向,两手相抱成垫球手型,垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。

5、排球正面双手垫球技术要点也可简单概括为八字口诀:一插、二夹、三抬、四蹬。

6、两臂夹紧前伸,插入球下,通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

7、叠指法,两手手指上下重叠,掌根紧靠,合掌互握,两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。

8、包拳法,两手抱拳互握,两拇指平行朝前,两掌根和两前臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。

9、正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离,有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。

10、在判断来球移动取位的同时,应根据来球情况和击球的需要变化身体重心,使击球点保持在腹部高度的正前方,并将两臂迅速插入球下。

11、如果来球的力量小或垫出的球距离远,垫击必须加上腰腹力量和协调的抬臂动作,给球以反击力;如果来球的力量大或垫出的球距离近,则只需轻轻一垫,靠反弹力垫出;有时来球力量大,为了缓冲来球的力量,手臂还需顺势后撤,加上含胸收腹的协调力,使球得到缓冲而垫出。

文章标签: # 垫球 # 动作 # 排球