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大学体育心得排球1000字,大学体育心得排球

tamoadmin 2024-06-12 人已围观

简介1.排球运动的特点及锻炼价值3000字论文2.大学选择排球如何?3.排球运动可以锻炼什么?对人们有什么帮助呢?4.论述排球运动对自身的影响(身体,道德,情感,社会适应能力对终身体育观形成等方面的影响)排球是一项深受大众喜爱的体育运动,排球又分室内排球和沙滩排球。那么对于经常打排球的人来说,他们会得到哪些益处呢?今天,老魏就跟大家分享下打排球的好处吧。一、提高心肺能力排球运动可以看成是有氧运动和无氧

1.排球运动的特点及锻炼价值3000字论文

2.大学选择排球如何?

3.排球运动可以锻炼什么?对人们有什么帮助呢?

4.论述排球运动对自身的影响(身体,道德,情感,社会适应能力对终身体育观形成等方面的影响)

大学体育心得排球1000字,大学体育心得排球

排球是一项深受大众喜爱的体育运动,排球又分室内排球和沙滩排球。那么对于经常打排球的人来说,他们会得到哪些益处呢?今天,老魏就跟大家分享下打排球的好处吧。

一、提高心肺能力

排球运动可以看成是有氧运动和无氧运动相结合的一门运动方式。很多的研究结果表明,排球运动就是一项两种耗氧方式的结合,其中,无氧耗能约占一至两成,有氧供能占到了七八成,因此,排球运动中有氧耗能占主导地位。我们都知道有氧运动可以很好的锻炼我们的心肺能力,增强血管输氧量,提高我们的肺活量。

二、提高全身肌肉力量

我们在进行排球运动时,会发生助跑起跳、移动防守、跑动保护等一系列动作。而要完成这些动作,我们需要调动全身的大肌群。只有通过腿、臂、腿、背、腰,以及整个身子的肌肉群密切的配合,才可以起到更好的效果。经常参加排球锻炼,可以增加我们肌肉中ATP的转化量,这能为肌肉提供更多的能量,同时,促进肌肉中CK酶的活性,延长肌肉工作的时间,提高肌肉的耐久力,从而增强肌肉纤维,增强肌肉核心力量。

三、增强跳跃能力

我们在排球比赛中总能看到运动员们需要经常高高跳起击球,这是因为排球的进攻的有效性,主要来自于自己的扣球高度与对方拦网高度的比较,所以为了更容易得分和防止对手进攻,弹跳能力显得就最为重要了。就算是一场普通的比赛,两边几乎要进行两三百次跳跃,如此高频率的跳跃,会减少腰腹部以及腿部的赘肉,增强肌肉线条,使得我们的身体更加健康,身形更加柔美。

排球运动的特点及锻炼价值3000字论文

写作思路:以一个故事为开始,把你喜欢的气排球的原因写下来,突出自己的感悟。

在组队的气排球参赛者中,队员之间都是彼此配合几年的朋友。但总决赛的赛场上,还是有一对情侣档队员相当惹人羡慕,他们就是怡然空气治理队的“小黑”和“猛女”。

本次比赛,这对情侣和队友们一路过关斩将,以江南区小组第一的成绩挺进总决赛,遗憾的是在8进4的比赛中,由于自身失误过多,输给阳光兴象队。尽管未能进4强,但是场上“小黑”和“猛女”的默契配合还是让人印象深刻。

在3男2女的比赛组合中,原本适合当攻手的“猛女”退居二线承接起了串联的任务。身高占优的她,在场上的移动速度也快,尽力给“小黑”传出恰到好处的球。看到女友如此卖力,“小黑”常常能用一记漂亮的扣球,回馈女友。

据“猛女”介绍,她和“小黑”于2009年因气排球结缘走在一起,两人之间配合已经有5年了。在纯女队员的比赛中,“猛女”担任主攻手。但自从有男友加入比赛后,她就慢慢转型变成二传。为了当好这个二传,“猛女”也没少下功夫。

大学选择排球如何?

摘要:

排球运动对人体具有较高的健身价值,其主要表现在人的生理、心理以及社会适应上,在全民健身中排球项目发挥着越来越大的作用。在查阅了大量排球相关研究专著、文献资料的基础上,根据排球运动的发展与项目特征,结合现代教育理论,当代社会学、体育心理学等相关学科,分析了排球运动的健身功能。从排球运动健身方法的特点和分类、等方面对排球运动健身方法的创编原则进行了阐释,旨在从健身方法的创编设计领域为促进排球运动的发展开拓新思路。

然而科学合理的健身方法才能有健身价值,如果健身的方法不科学不合理,则会适得其反。健身价值是评价健身方法的最重要指标。

关键词:

排球运动;健身价值;健身方法;创编原则

前言

1996年亚特兰大奥运会上沙滩排球被正式列入奥运会比赛项目,在28个奥运比赛大项中排球就占据两个项目,即排球与沙滩排球,可见排球运动在国际上的普及与被重视程度相当高,而我国竞技排球在国际排坛的地位是有目共睹的,特别是我国女排,从过去的“五连冠”到2004年雅典奥运会上夺冠。能取得如此优异的成绩与我国制定的为国争光的奥运战略是分不开的。在我国排球运动的普及远不及篮球、足球,中小学、高校以及农村开展排球的状况都很差。如此严重的问题必然有其深层次的原因。

1、国家主管部门推动排球运动发展的措施不利;

2、我国竞技排球的目标不应仅仅停留在为国争光的奥运战略上

3、个人对排球运动的健身价值理解不够、认识不足;

4、很多人只知道竞技排球不知道排球。

所以撰写本文的目的在于充分挖掘排球运动的健身价值,

使更多的人们认识到参加排球

运动的价值所在来增进健康,同时也为推动我国排球运动的发展与普及起到一定的作用。

1. 排球运动的健身价值

1.1 从事排球运动对生理的良好影响

排球运动是由参加运动的人,以身体的任何部位相互在空中击球,使球不落地,既可隔网进行比赛,也可不设球网进行击球游戏的一种体育项目。作为健身活动而言,多人在相对较小的场地击打一个球,每个人活动的范围不大。由此可见,群众健身排球的负荷强度比较小,正是种负荷强度相对较小、安全性和群众性强的特征吸引了越来越多的锻炼者加入这个行列。

从生理学角度和排球运动自身独有的特点进行综合分析,

排球运动对人体生理有

如下良好的影响:

1.1.1 提高能量代谢水平和心肺功能

国内外排球科研成果证明排球运动是一项有氧供能与无氧供能相结合的运动项目。我国有关这方面的研究还表明无氧供能约占20%—40%,有氧供能约占60%—80%,有氧供能占主导位。研究结果还表明排球运动是一项以非乳酸供能系统进行的运动项目。经常参加排球运动,可以提高有氧代谢水平,发展心血管耐力,推迟心血管系统的老化过程,增大心输出量,增强氧运输系统功能。经常参加排球运动的人还可以增加呼吸的力量和耐力,提高肺通气量,使安静时呼吸频率减少10次左右。老年人经常参加软式排球或气排球,可以推迟呼吸机能的老化过程。

1.1.2 提高感觉器官的功能

排球运动中无论是在排球比赛还是在排球游戏中运用的各种击球方式,都必须是击在空中的球,接本方同伴的球是如此,接对方击过网的球更是如此,就连自己将球击过网的发球技术,也要先将球抛在空中然后才能击球。因此,参加排球运动的人在时间和空间感觉上得到的锻

炼和提高是其他球类项目不可比拟的

。主要表现在:在击球时,打球者触觉、压觉和肌肉肌腱的本体感觉都会对球的形状、轻重、弹性、来球力量的大小、击球力量的大小作出反映。所以,经常打排球的人可以提高肌肉本体感知觉能力。

1.1.3 提高判断能力和对预定目标的控制能力

排球运动在击球时触球时间短促。排球运动问世至今,其竞赛规则始终不允许“持球”,即不允许球在击球部位停留的时间过长,这是除了借助工具击球的乒乓球、网球等项目外,区别其他球类运动的一大特点。这一特点既能提高运动员在短暂的触球时间内对来球的力量、速度、角度等因素的准确判断能力,又能提高运动员把来球准确地击向预定目标的控制能力。

1.2 从事排球运动对心理的良好影响

1.2.1 充分展现自我才能

目前所有的球类运动都有其规则限定的身体合法触球部位,惟独排球竞赛规则规定运动员全身任何部位均可触球。在排球活动中你可用手击、臂挡、头顶、脚踢,必要时来一个漂亮的鱼越救球,可以尽情地做各种动作,潇洒表演一番,尽情展现自我才能和各种高超的击球技巧。

1.2.2 活动的安全感

排球运动是隔网对抗项目,比赛过程中,对抗双方不存在身体直接接触问题,避免了身体直接接触而产生的伤害事故,所以,相对于篮球、足球来说有一种安全感。普通6人制排球、软式排球、气排球通常是在木地板地进行,可以避免受伤。球的质地都是由塑料或橡胶编制而成,不会对手指造成伤害。由此可见,排球是可以任选的、男女老少皆宜的、安全的体育项目。

1.2.3 胜利的喜悦心情

从竞技角度看排球比赛就必然有输赢。比赛结束,胜者喜形于色,欣喜若狂,品尝胜利

的滋味。某方要取胜,必须有技、战术作保证,必须经过同一方成员的共同努力。所以取胜

是来之不易的,一场排球比赛历时不长,但参与者同样可以感受到奋勇拼搏后的成功快感,

并从中感悟人生。

1.2.4 心旷神怡的美好感受

沙滩排球活动经常在江河湖海的沙滩上进行,绿水涛声映衬着蓝天白云,构成了一幅十分美丽的外景。置身于风光秀丽的天地中,使人产生一种心旷神怡的感觉。打完一场球下来,再到大海(或江湖)嬉戏一番,会感到全身心淋漓尽致的放松和畅快。

1.3 从事排球运动对社会适应的良好影响

1.3.1 能恰当的承担自己的角色与职能

排球运动是集体项目,室内排球每队6人,气排球每队4人,软式排球每队4—6人,沙滩排球每队2—4人。规则规定,比赛过程中一个人不能连续击球两次,所以参加活动的同一方队员要有协作精神与配合意识。你垫一传我二传,他扣球是我保护。各自的角色与职能分工明确清晰。可以更好的锻炼我们在社会场合中从不同的角度,以不同的身份和别人交往,也就是扮演不的社会的角色,我们的思想、言谈举止或行动都必须与其身份或社会角色相适应,并承担相应的社会责任。如果一个人的言行,不能根据不同的社会环境进行相应的调整,做出恰当的,合乎其社会角色的反应,则必然会在社会交往中引出不少麻烦。可见,参加排球活动对我们明确社会角色和社会职能上有不可忽视的作用。

1.3.2 能提高人的应变能力

在排球比赛中我们经常会遇到这样的情况,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;胜利时的不骄傲;关键比分时进攻不手软的自信心;都是对自己形成良好应变能力的培养和锻炼。同样的,生活既有美好的一面,但常常也会出现—些重大波折,如自然灾害的侵袭、亲人亡故、考试落榜、婚恋失意、经济损失、事业受挫……等等。这些重大的生活事件以及日常生活节律的扰乱,学习、工作的过分紧张都会给心理造成一定的压力,需要正确处理,避免出现精神崩溃。应付社会变动和承受挫折与失败的能力各人同。有的人遇到意外事件惊慌失措或遭受挫折后便失去了继续奋斗的勇气;有的人则从容应付,化悲痛为力量,从失败中取得教训终于成功。灵活的应变能力和对挫折的承受能力是个体适应变化的环境,特别是应付突发的非常事件,化险为夷的重要条件。可见,排球运动在社会应变能力的提高上给了我们很大的启示与锻。

2. 排球运动健身方法的创编

2.1 排球运动健身方法的创编原则

排球运动健身方法的创编原则是以体育教学原则为基础根据教学目的和排球运动健身过程的客观规律制定出来的,是长期创编排球运动健身方法实践经验的概括和总结。

2.1.1 健身原则

健身价值是评定创编健身方法质量的最重要指标,而评定其价值的依据是它在达到健身目的中所起的作用。在创编健身方法时,贯彻健身原则可以从下列几个方面入手:

2.1.2 明确健身的主要目的。

例如:有的方法是以发展某种素质为目的

有的方法是以掌握某项基本技术或战术配合为

目的。

2.1.3 根据健身目的,

选择最有效、最合理的动作作为创编健身方法的“基点”。

2.1.4

根据对象的生理、心理特点、确定合理的组织形式。

2.1.5

根据健身目的和对象的生理、心理特点,确定规则的运用、场地的规格、器材的种类以及运动负荷。

2.1.6 教育性原则

评定创编健身方法质量的另一条重要标准是观照其教育作用。不妨从健身方法的内容选择、组织方法的安排、规则的确定以及胜负奖惩的办法等方面入手进行创编,寓教育于健身活动之中。 2.1.7 启发性原则

排球健身活动在培养人们创新和思维能力方面具有较好功能,在创编健身方法时应认真贯彻启发性原则。尤其创编游戏或竞赛类型的健身方法时,不要把一切都规定得太刻板。要融入灵活多变的形式,在具体方法、战术打法、战略排阵和对位等方面留给人们积极思维和创造的空间,充分施展他们的聪明才智。 2.1.8 趣味性原则

排球运动的发明源于它固有的趣味性,因此,在创编时一方面要增加健身方法的竞争因素,竞争能激活兴趣。另方面要提高动作设计的趣味性,融入新颖性、惊险性、象征性,同时将动作结构作些变异,再反复组合来增加其难度,使人们产生跃跃欲试的愿望,从而在情趣盎然中进行健身活动。 2.1.9 安全性原则

在创编健身方法时,要考虑组织方法和动作的合理性、规则的严谨性、器材的安全性,并在必要的情况下,在教法提示中给予提醒,并提出相应的安全措施。排球运动健身方法在创编的过程中,既要充分利用各原则之间的统一性,加强它们的相互促进,又要协调地运用各原 则,这样便可以最大限度地减少它们之间的相互干扰。

2.2 排球运动健身方法的创编方法

排球运动从最初的游戏活动逐渐向竞技对抗方向发展,这为创编健身方法提供了内在因素,在此基础上,借鉴舞蹈、体操、游戏以及一些其他运动项目的创编方法,基本上按 下列几个步骤进行:

2.2.1 排球运动健身方法的素材

选择健身方法的素材是创编工作中的重要环节,应有较强的针对性。要选择排球和其他一些运动的各项基本技术和战术作为主要素材。如要选择对增强体能具有明显效果的动作;要选择相应的排球基本技术及技术串连及战术打法等。 2.2.2 健身方法设计的过程 2.2.3 讲求健身价值与创新。

设计健身方法应根据教学对象的年龄、知识技能程度以及体力状况等条件来安排健身的形式、组织方法以及场地器材的使用。有的方法还要挖掘内容上的思想性,充分拓展它的健身实效。同时设计要不断创新。 2.2.4 注重趣味性和科学性的统一。

科学性是设计健身方法的基础,而趣味性是设计的主要因素。根据学生生理、心理活动的规律,以科学为导向,设计新颖的具有吸引力的健身内容是激发学生兴趣的关键。如具有激烈争夺和对抗性质的健身活动能符合男生喜爱勇敢行为和攻守性动作的心理特点;相对地能满足女生生理、心理需要的则是韵律性强、节奏明快、柔软协调的健身活动。同时多元、变化、灵活的组织方法能激励学生健身的情绪,有利于提高健身活动的整体质量[9]。

3. 结束语

通过剖析排球运动在生理、心理以及社会适应能力方面对人体的良好影响以及排球运动健身方法的创编原则和方法,期望在当前掀起的全民健身热潮中人们对排球运动的健身作用有更多的认识,从而积极投入到排球运动中去。

排球运动可以锻炼什么?对人们有什么帮助呢?

我大学时候是系里面排球队的二传,大一时候是171,打了四年在大学毕业时候变成174。排球是一项对身体非常好的一项运动,可以锻炼弹跳、美体塑型,培养团队意识,还利于长个。当然,前提是你得不怕疼。

论述排球运动对自身的影响(身体,道德,情感,社会适应能力对终身体育观形成等方面的影响)

排球运动可以锻炼什么?对人们有什么帮助呢?下面就我们来针对这个问题进行一番探讨,希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

第一,改善身心健康,强身健体。

经常参加排球不仅可以改善神经中枢系统软件和器官的作用,还可以增强人们的能量、速度、跳跃、灵巧、体力等关键体质和运动能力。总之,经常参加排球会让大家在兴奋和快乐中改善身心健康,强身健体。

第二,培养和锻炼保持良好的个人心理素质

经常参加排球练习或比赛,会学到很多管理心态、控制情绪的方法和方法,比如持续出错时如何尽快冷静下来,不气馁;战况落后时冷静,不怕困难;重要战况下攻击不抽筋的信心,都是培养和锻炼自己优秀的心理素质。

第三,培养努力,助人为乐。

在努力的优秀品格排球比赛中,有一个独特的要求,球不能落地,发球最多三次必须过网,让参加排球比赛的人总是提前准备好填补同伴因判断错误而无法接球,或者因为其他原因没收到位的球。为了更好的充分发挥自己的攻击能量,他们愿意飞奔灭火,为下一次发球创造便利的标准。因此,经常参加排球可以培养人们高质量的体育道德风格和团结互助的利他主义精神。

第四,培养人们的信息内容观念,提高相互合作和沟通能力

排球在一定程度上是一项借助区分的运动。特别是在今天的排球比赛中,准确的区分已经成为胜利因素之一。区分的基础是观察六个方向,倾听四面八方,仔细观察对方和同伴的姿势、发球的声音、场上的布局等,预测和分析即将到来的情况,并迅速做出管理决策。排球比赛也是一场依靠团体合作取胜的球类运动比赛。充分发挥个人专业知识通常是在同伴发挥优势的情况下获得的。因此,运动员应该在场上相互和谐,继续观察同伴的意图,以便与他们合作。

首先,排球是一项技术准确率要求比较高的一项运动,在参与的过程中,培养和锻炼了自我的心理素质,学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而不灰心,这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了参与者的团队配合能力及应变能力,在某种意义上说排球是依靠判断的运动,你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策。它也是一项靠集体配合的运动,所以我们必须相互协调,不断观察同伴意图才能合作,所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情,在参与排球运动过程中不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力,弹跳,反应等身体素质和运动能力,还改善身体各器官、系统的机能状况,而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。在参与排球运动比赛和训练,可以培养团结战斗的集体主义精神;可以锻炼胜不骄,败不馁,勇敢顽强,克服困难,坚持到底等良好的心理素质,增进学生身心健康.发展学生的灵敏性与协调性等身体素质,通过积极参与排球运动,培养学生对学习技术的渴望、增强学生的自信心,促进身心健康发展有重大作用。所以,我们更应该积极参与到排球运动中去,体验排球给我们带来的巨大乐趣。

文章标签: # 排球 # 运动 # 健身